Zielone smoothie: 5 Koktajli odchudzających i odżywczych na cały dzień

Zielone smoothie: 5 Koktajli odchudzających i odżywczych na cały dzień

14.05.2021 13:24
Czytanie treści strony dostępne

Kluczem do zdrowej i pięknej sylwetki jest zbilansowana dieta w połączeniu z wysiłkiem fizycznym. Ten duet potrafi dać zdumiewające efekty. Jak powszechnie wiadomo dieta to 80% sukcesu, dlatego warto zdobyć kompendium wiedzy na jej temat. Najważniejszym aspektem diety jest otwarty umysł i zdrowe podejście, które umożliwi osiągnięcie zamierzonych celów. Popularnym sposobem na oczyszczenie organizmu i zgubienie kilku zbędnych kilogramów jest dieta sokowa. Pozwala ona w krótkim czasie dostarczyć organizmowi niezbędnej dawki owoców oraz warzyw.

Wszystko, co musisz wiedzieć o diecie sokowej

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym oraz zapoznać z dostępnymi materiałami na temat wybranego sposobu utraty kilogramów. Najważniejsze informacje dotyczące diety sokowej można znaleźć tutaj: Dieta sokowa - na czym polega i komu jest polecana? Efekty i przeciwwskazania diety sokowej

Jak zrobić pyszne, a zarazem odchudzające i odżywcze smoothie?

Dieta często kojarzy nam się z wieloma wyrzeczeniami związanymi z rezygnacją ze słodyczy i innych niezdrowych produktów, które tak bardzo lubimy. Aby dieta stała się przyjemniejsza, warto wprowadzić do jadłospisu pyszne smoothie, które pomoże nam w walce z głodem cukrowym. Nasuwa się pytanie, co zrobić, aby zielony koktajl stał się smaczniejszy? Jeżeli należysz do grona fanów słodkich, a zarazem odchudzających i odżywczych smoothie to dobrze trafiłeś. Twoje smoothie będzie o wiele smaczniejsze, jeśli dodasz do niego owoców. Słodsze z nich stłumią intensywny smak jarmużu, czy szpinaku. Natomiast te bardziej mięsiste zadbają o bardziej skondensowaną konsystencję koktajlu. Pamiętaj, że bazą tego smoothie jest kolor zielony, dlatego w blenderze powinny znaleźć się warzywa takie jak jarmuż, szpinak baby, szparagi, szczypiorek i wiele innych warzyw o wysokich wartościach odżywczych. Do swojego koktajlu możesz dodatkowo dorzucić siemię lniane, nasiona chia albo otręby. Wzbogacą one napój m.in. o nienasycone kwasy tłuszczowe i sprawią, że dłużej będziesz się cieszyć pełnym żołądkiem. Nie zapomnij o dodatku wody, mleka roślinnego lub jogurtu, wzbogacą one smoothie o dodatkowe wartości odżywcze. Letnie koktajle - must have zdrowej diety są doskonałym rozwiązaniem na gorące dni, kiedy potrzebujemy silnego nawodnienia organizmu.

Smoothie na bazie mięsistych owoców - przepis

Koktajl na bazie mango będzie sycącym napojem, który sprawdzi się nawet dla największych łakomczuchów: 

  • jedna szklanka jarmużu
  • półtorej szklanki mango
  • pół szklanki jogurtu
  • jedna szklanka wody

Koktajl na bazie banana i imbiru wesprze układ odpornościowy oraz zwalczy niechciane infekcje:

  • jedna szklanka szpinaku
  • pół banana
  • jedna łyżeczka imbiru 
  • pół brzoskwini
  • jeden ogórek
  • pół szklanki wody

Koktajl na bazie awokado i mango będzie nieziemsko odżywczy:

  • jedna szklanka jarmużu
  • pół awokado
  • pół szklanki mango
  • garść jagód goji 
  • szklanka wody

Smoothie na bazie słodkich owoców - przepis

Koktajl na bazie szpinaku z dodatkiem bomby owocowej gwarantujący sycący posiłek:

  • półtorej szklanki szpinaku
  • pół gruszki
  • pół melona 
  • pół brzoskwini
  • łyżka nasion chia
  • szklanka wody

Koktajl na lodzie z dużą ilością owoców to zdecydowanie smoothie dla lubiących słodycze:

  • szklanka szpinaku
  • pół jabłka
  • pół gruszki
  • pół ananasa
  • pół banana 
  • garść lodu
  • pół szklanki napoju migdałowego

Komentarze

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy.
Bądź pierwszy, wyraź swoją opinie!

Dołącz do dyskusji

Polecane artykuły

Ta strona korzysta z ciasteczek. czytaj więcej...

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. czytaj więcej...

Zamknij
Ułatwienia dostępu