Jak radzić sobie z lękiem w codziennym życiu?

Lęk towarzyszy każdemu człowiekowi, gdyż jest to naturalny stan emocjonalny, normalna reakcja organizmu - zwłaszcza mózgu - na stresujące sytuacje, z którymi spotykamy się w codziennym życiu. Na pewno znasz ten stan, gdyż pojawił się już niejednokrotnie przed ważnym wystąpieniem, rozmową w urzędzie, egzaminem na prawo jazdy lub nieoczekiwanym zdarzeniem na drodze. Jeśli stany lękowe występują u nas rzadko, to nie ma się czego obawiać. Natomiast gdy pojawiają się często i utrzymują przez długi czas, musimy podjąć odpowiednie kroki, ponieważ stany lękowe należy leczyć, a ich zaniedbanie może prowadzić do poważniejszych zaburzeń.

Czym jest lęk i jakie są jego przyczyny?

Lęk to stan emocjonalny, który objawia się uczuciem niepokoju, niepewności, zagrożenia lub obawy i występuje w reakcji na sytuacje czy zdarzenia, których osoba może się bać lub odczuwać je jako niebezpieczne. Co ważne, lęk może być reakcją zarówno na sytuacje rzeczywiście zagrażające, takie jak niebezpieczeństwo dla życia lub zdrowia, ale może też pojawić się w odpowiedzi na sytuacje, które osoba postrzega jako niebezpieczne, chociaż nie stanowią one realnego zagrożenia.

Istnieje wiele przyczyn pojawienia się lęku. Może to być napięcie i stres związane z codziennym życiem, niepewność jutra, wystąpienie niekontrolowanej sytuacji, traumy z przeszłości, zaburzenia lękowe lub choroby psychiczne. Objawy lęku mogą obejmować przyspieszone bicie serca, pocenie się, drżenie, uczucie duszenia się, natrętne myśli i trudności z koncentracją. Lęk może wpływać na codzienne funkcjonowanie człowieka i prowadzić do problemów zdrowotnych, emocjonalnych i społecznych, a w niektórych przypadkach może prowadzić także do zaburzeń psychicznych, takich jak fobie, zaburzenia lękowe, zespół stresu pourazowego a nawet depresja.

Jak radzić sobie z lękiem?

Można powiedzieć, że lęk ma dwie strony – dobrą i złą. O ile ta dobra może nam pomóc w codziennym życiu, a nawet uchronić w sytuacjach zagrażających naszemu bezpieczeństwu, tak zła ma na nas negatywny wpływ, stopniowo pogarszając nasz stan psychiczny. Co w takiej sytuacji można zrobić? Jak radzić sobie z lękiem?

Konieczne jest przede wszystkim odnalezienie źródła problemu, a więc źródła tego negatywnego lęku i możliwie jak najlepsze odcięcie się od niego. Być może są to wspomnienia wydarzeń z przeszłości, których powtórzenia się obawiamy, być może osoby, z którymi wiążemy przykre doświadczenia. Powodów takiego stanu może być wiele, jednak przepracowanie tego tematu jest koniecznością która sprawi, że będziemy mogli skutecznie poradzić sobie z lękiem.

Dobrym sposobem na radzenie sobie z lękami jest zajęcie głowy czymś innym, przyjemnym, a więc realizacja swoich pasji. Często nadmierny lęk pojawia się wówczas, gdy mamy zbyt dużo wolnego czasu i zaczynamy myśleć, analizować, robić w głowie wizualizacje, przez co jeszcze bardziej napędzamy stres i lęki. Aktywność fizyczna, wyjście ze znajomymi, nauka tańca czy śpiewu – wszystko to będzie najlepszą odskocznią i pozwoli na oczyszczenie umysłu, a tym samym odcięciem psychicznym od lęków i wyobrażeń na ich temat.

Oczywiście wiele rzeczy możemy robić na własną rękę, istnieje bowiem wiele technik relaksacyjnych, które pozwalają na skuteczne odprężenie zarówno ciała, jak i umysłu. Niekiedy jednak lęki są tak silnie ukorzenione w naszym umyśle, iż powyższe sposoby mogą jedynie na chwilę je przyćmić, zaś w celu całkowitej ich niwelacji, potrzebne jest profesjonalne wsparcie.

Gdzie szukać pomocy?

Jeśli lęk jest silny i wpływa negatywnie na codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się z terapeutą. Psychoterapia może pomóc w zidentyfikowaniu źródła lęku i nauczeniu skutecznych strategii radzenia sobie z nim. Specjalista dysponuje wieloma technikami i narzędziami psychoterapeutycznymi, które są skuteczne w leczeniu różnorodnych zaburzeń lękowych. Nie należy zwlekać i bać się prosić o pomoc. Fachowe wsparcie otrzymasz chociażby w pracowni Państwa Kielczyk Psycholog Warszawa, gdzie pracują wykwalifikowani, doświadczeni i empatyczni specjaliści, którzy w ramach konsultacji psychologicznych oraz innych form działania, pomogą Ci w walce z lękiem, dzięki czemu będziesz mógł na nowo żyć pełnią życia, a lęk wykorzystywał jedynie w słusznym celu.

Lęki towarzyszą nam w różnych sytuacjach i momentach życia. Nie powinniśmy ich jednak ignorować czy bagatelizować, ponieważ mogą prowadzić do poważnych zaburzeń emocjonalnych. Warto nauczyć się radzić sobie z lękiem w codziennym życiu, aby móc korzystać z niego wyłącznie w sytuacjach, które tego wymagają.